Cada vez me gustan más los poke
bowls, estas delicias culinarias que proceden de Hawai, porque tienes una
comida completa pero en pequeñas cantidades y además casi todos los que he
probado son muy sanos y con poca grasa. Iremos cocinando más y os sugeriré
algunas recetas muy interesantes. De momento, vamos a estrenarnos con uno de
salmón.
Ingredientes (para 2 personas):
250 grs de arroz especial para sushi
400 ml de agua
3 cucharadas de vinagre de arroz o de manzana
1 cucharadita de azúcar
1 cucharadita de sal
1 trozo grande de salmón sin espinas y sin piel
2 cucharadas de mahonesa
1 cucharada de salsa de chile
1 cucharadita de salsa de soja
1 cucharada de salsa de pescado
1 cucharada de aceite de sésamo
Un chorrito de zumo de limón
Pimienta negra molida
2 aguacates
2 zanahorias
Parte verde de cebolleta o cebollino
2 hojas de alga seca (nori)
Col roja avinagrada o remolacha
Cacahuetes troceados
Semillas de sésamo
Preparación:
Primero vamos a preparar el arroz: lavamos con abundante
agua fría y escurrimos. Cubrimos con agua fría y dejamos que repose durante 20
minutos. Escurrimos y aclaramos. Vertemos el arroz en 400 ml de agua y llevamos
a ebullición. Reducimos el calor y tapamos. Dejamos hervir a fuego lento
durante 10 minutos o hasta que veamos que ya se ha absorbido el agua. Retiramos
del fuego. Ponemos en una bandeja el arroz. Calentamos un poco el vinagre junto
con el azúcar y la sal y lo vertemos sobre el arroz. Mezclamos y reservamos.
Cortamos en trocitos pequeños el
salmón y lo ponemos en un bol. Añadimos la mahonesa, la salsa de chile, la
salsa de soja, el aceite de sésamo, la salsa de pescado, el zumo de limón y
pimienta negra. Mezclamos y reservamos.
Cortamos la zanahoria en
bastoncitos fino y cocemos durante 10 minutos -también podéis dejarlos crudos,
si os gusta que esté más crujiente. Reservamos.
Ponemos en un bol la mitad del arroz
y colocamos en el centro la mitad de la mezcla de salmón. Ahora en un lateral
colocamos la mitad de las zanahorias, un aguacate cortado en láminas, la
cebolleta o cebollino, un poco de col roja avinagrada o remolacha.
Espolvoreamos con alga troceada, cacahuetes troceados y semillas de sésamo.
Repetimos la misma operación con
otro bol y servimos.
Receta de Nadiya Hussein